資格・これまでの臨床経験
大学院では臨床心理学を学び、その後、 児童養護施設でのボランティア活動を通して、 家庭環境のなかでさまざまな傷つきを経験した 子どもたちと関わってきました。 さらに、情緒障害児短期治療施設では 生活支援に携わり、心理的な問題が カウンセリングの場だけではなく、 食事、学校生活、人間関係、 家族とのやり取りといった日常のなかに どのように現れるのかを学びました。
精神科クリニックや医療機関では、 心理検査や心理的な治療介入に携わりながら、 精神分析的な理解についても学んできました。 現在は個人開業の相談室で、 複雑性トラウマ、解離、PTSD、愛着の問題、 過覚醒、過緊張、フリーズ、 感情の麻痺、自他境界、 人間関係の生きづらさなどを中心に 心理支援を行っています。
児童・家庭
児童養護施設でのボランティアを通じ、 子どもが家庭のなかで受ける影響や、 安心できる関係の大切さに触れてきました。
生活と対人関係
情緒障害児短期治療施設での生活支援から、 日常のやり取りのなかに表れる 心理的な困難を学びました。
心理臨床と医療
精神科クリニックや医療機関で 心理検査、心理的介入、 精神分析的理解に取り組んできました。
専門としているテーマ
臨床では、複雑性PTSDや発達性トラウマ、 解離や離人感、過覚醒や過緊張、 フリーズ反応、愛着の問題、自他境界、 心理的支配、過剰適応などを扱っています。
こうした問題は、それぞれ別々に 起きているように見えて、 実際には深く結びついていることがあります。 たとえば、人の顔色を過剰に読む人は、 単に心配性なのではなく、 過去に誰かの機嫌を素早く察知することが 自分を守るために必要だった可能性があります。 断れない人も、意志が弱いというより、 「断ると関係が壊れる」「嫌われる」「相手が怒る」 という感覚を身体のどこかで 持っていることがあります。
そのため、目の前に現れている行動だけを 変えようとするのではなく、 その反応がどこから生まれているのかを 丁寧に見ていくことを大切にしています。
同じように見える困りごとでも、 その背景や心身の状態は一人ひとり異なります。 過去の体験だけを原因として決めつけず、 いまの生活環境、身体の負担、人との関係、 本人が望む変化をあわせて考えています。
境界線について考える
境界線という言葉は、 「嫌なことを断る」「人と距離を取る」 という意味で使われることがあります。 しかし、心理的な境界線は、 それだけではありません。
相手が怒っていても、 その感情すべてを自分の責任にしないこと。 誰かを大切に思いながら、 自分が疲れていることにも気づくこと。 頼まれごとを引き受ける前に、 相手の事情だけではなく、 自分が本当にできるのかを考えること。 相手との関係を維持しながら、 自分の感覚や判断まで相手に預けないこと。 こうしたことも、境界線の一部です。
特に、幼い頃から親の機嫌を読んだり、 家庭の雰囲気が悪くならないように 自分の気持ちを抑えたりしてきた人は、 大人になってからも他者との距離を 調整することが難しくなる場合があります。 相手が黙っただけで不安になったり、 少し冷たい表情を向けられるだけで 身体が緊張したり、 自分は嫌だと感じているのに、 相手の事情を理解しようとして 自分の感覚を後回しにしてしまったりします。
こうした反応は、その人の性格の弱さではなく、 長い時間をかけて身につけてきた 対人関係上の防衛として理解した方が 分かりやすいことがあります。
相手の気持ちを理解することと、
PERSONAL BOUNDARIES / 境界線を考える
相手の感情を自分がすべて引き受けることは、 同じではありません。
境界線を育てるうえでは、 何を断るべきかをすぐに決めるよりも、 まず自分がどんな場面で緊張し、 何を怖れているのかを知ることが 助けになる場合があります。 自分の身体が示す小さな違和感や疲れも、 関係のあり方を考える手がかりになります。
心と身体の両方から理解する
トラウマや境界線の問題は、 頭のなかだけで起きているわけではありません。
相手の表情を見た瞬間に胸が固くなる。 強い声を聞くと肩や背中に力が入る。 断ろうとすると喉が詰まる。 誰かと会っている間は普通に振る舞えていても、 家に帰った途端に動けなくなる。 このように、身体が本人の意識より 早く反応していることがあります。
頭では「この人は怒っていない」 「断っても大丈夫」と理解できていても、 身体は過去の経験をもとに 危険を予測し続けることがあります。 そのため心理支援では、 言葉による理解だけではなく、 身体感覚、自律神経の反応、イメージ、 対人関係のなかで起きている変化にも 目を向けています。
対人場面で見られる、心身の反応
- 強い口調や沈黙に触れると、 肩・胸・喉が緊張する。
- 嫌だと感じていても、 言葉にする前に頭が真っ白になる。
- その場では対応できても、 あとになって強い疲労が表れる。
身体の反応を扱う際は、 その反応を無理に消そうとしたり、 過去の記憶を急いで掘り起こしたりすることを 目標にはしません。 いま何が起きているのかを理解し、 本人の負担やペースに配慮しながら取り組みます。
カウンセリングで大切にしていること
心理支援で目指しているのは、 誰にも傷つけられないような 固い心をつくることではありません。
人の気持ちを感じ取れるやわらかさを残しながらも、 相手の感情にそのまま飲み込まれないこと。 人との関係のなかで揺れることがあっても、 少しずつ自分の感覚へ戻ってこられること。 そして、「近づく」「離れる」「断る」「待つ」 「助ける」「助けない」といった選択を、 恐怖や罪悪感だけではなく、 自分の感覚を確かめながら 選べるようになることを大切にしています。
境界線は、人を拒絶するための壁ではありません。 人と関わりながらも自分を失わず、 相手と自分の両方を大切にするための 輪郭だと考えています。
反応の意味を知る
何が苦しいのかを言葉にし、 これまでの経験や現在の状況との つながりを一緒に整理する。
身体の変化に気づく
緊張、こわばり、疲れ、 感覚の鈍さなどを、 無理のない範囲で確かめる。
選べる余地を育てる
人と関わるとき、 自分の気持ちや限界も確かめながら 選択できる幅を広げる。
06 / PUBLISHED WORKS
著書について
人間関係で生じる生きづらさを、 トラウマ、身体の反応、 自他境界という視点から考える二冊です。
『やわやわな心にはゼラチンを入れて、 冷蔵庫で休ませましょう』
人の顔色が気になる、頼まれると断れない、 相手が不機嫌になると 自分が何とかしなければならない気がする、 自分の本当の気持ちが分からなくなる。 こうした人間関係の生きづらさを、 自他の境界線や身体に残るトラウマ反応という 視点から考えた本です。
傷つかないために心を固くするのではなく、 ゼリーのようにやわらかく揺れながらも、 時間をかけて自分の形へ戻ってこられる心を 育てることをテーマにしています。 日常生活のなかで取り組める 心と身体のワークも収録しています。
『かくれトラウマ ― 生きづらさはどこで生まれたのか ―』
人の目が気になりすぎる、 休んでも疲れが抜けない、 不機嫌な人がいるだけで緊張する、 親しい人との関係ほど苦しくなる。 こうした理由の分かりにくい生きづらさについて、 性格や考え方だけで説明するのではなく、 身体と神経系に残ったトラウマ反応という 視点から読み解いています。
「どうして自分はこんな反応をするのだろう」 と自分を責める前に、 その反応がどのような環境のなかで 身についたのかを理解していくための一冊です。 心身への負担を考えながら取り組める 22のレッスンも紹介しています。
07 / WRITING & LINKS
外部掲載・公式発信
東洋経済オンラインや婦人公論.jpなどでも、 トラウマ、人間関係、生きづらさに関する 記事を執筆しています。 書籍や日々の発信とあわせてご覧いただけます。
寄稿・著者ページ
公式発信
08 / COUNSELING
その人のペースで、 心と身体の反応を理解する。
神戸・岡本の「こころのえ相談室」では、 対面カウンセリングとオンライン相談を行っています。 複雑性トラウマ、解離、愛着、 自他境界、過緊張、フリーズ、 自分の気持ちが分からないといった問題について、 現在の状態やこれまでの経緯を整理しながら、 一人ひとりに合った心理支援を一緒に考えていきます。
